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发表于 2020-1-19 17:41:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医养生经常会提到五脏六腑,这里的五脏主要是指心、肝、脾、肺、肾。人体身上的器官有许多,其中五脏的健康是最为重要的。那我们在日常生活中应该如何注意五脏的养护呢?中医五脏养生又有哪些需要注意的呢?



肺属金,脾胃属土,在五行中,土生金,也就是说脾胃就像肺的母亲一样,保养好脾胃就能从根本上补益肺金. 把脾胃保养好了,脾胃化生气血的能力会很强,就能给肺提供充足的气,肺气足了,你的皮肤才会水感、红润。 如果你既懂得肺主皮毛的道理,又知道从保养脾胃开始为自己的皮肤投资,那么你就根本用不着每天为要用哪个牌子的护肤品而苦恼,因为五脏本身就能给你最好的护养,就看你是否懂得它们之间的生克规律了。 五行的相生和相克是密切关联又不可分割的两个方面,掌握五脏六腑的生克规律将为你打开通往健康的大门。

中医五脏养生一:养心

养心本质上也就是养神,是整个养生的灵魂。因为心主神明,所以,平时任何时候都尽量保持心平气和,千万不要焦躁哦~然后呢要重视午休,因为心经所对应的时辰是午时,就是中午的11点到下午1点之间就好啦,晚上临睡前呢可以按摩按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴促进心肾相交而改善睡眠。饮食方面可以用西洋参泡水喝桂圆,莲子,百合,黑木耳等都益心气、养心阴。



  中医五脏养生二:调肝

主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定!·就是要保持一个愉悦的心情哦~那具体要怎么才能有一个好心情呢?比如可以养养花啊种种草啊哈哈~看着他们茁壮成长啊~再比如资金充足的话可以旅游去,世界这么大是该去看看~睡眠调肝的要点是定时=时休息保证睡眠的“量”和“质,因为中医说人“卧则血归肝”——高质量的睡眠就是在养肝。饮食养肝的总原则是清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防损伤肝气。劳作养肝的原则是适度,不疲劳工作,防过劳损肝。



  中医五脏养生:养肺

肺主气司呼吸,通过口鼻和外界联通,很容易遭受外邪的侵犯,晨起常做深呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟,就是一种很好的养肺方法。再比如,练习闭气法也有助于增强肺功能,练的时候先闭气闭住以后停止,坚持闭气到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次平时还可以多吃养肺的食物,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。



  中医五脏养生:健脾

脾胃被中医称为“后天之本“,是气血生化之源,源头健康了,气血才旺盛,气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开,饮食宜每次吃七八分饱,还可以做一些运动和按摩,比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰卧在床,以脐为中心,顺、逆时针方向各按摩36下,再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下),这个摩腹功,他坚持练习了近40年,天天如此。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物,如山楂山药等.夏秋应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。



  中医五脏养生:养肾

肾是“先天之本”,经常按摩脐下丹田穴。关元穴,并同时按摩命门穴腰阳穴,有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津,平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,长期坚持,都是养肾的方法。

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